明明很累，
腦袋卻不肯下班？
眠序會用七天找出你的睡眠模式，再透過八週微習慣， 逐步降低工作、壓力、科技與生活節律對睡眠的干擾。
這不是什麼
不做睡眠障礙診斷，也不評估你的心理健康狀態
不推薦藥物或補充品，不是你的線上醫師
不會把你的睡眠紀錄賣給廣告商或保險公司
遇到需要就醫的訊號，會直接告訴你，不會繼續幫你撐著
不要求你立刻早睡，不用精確記錄每一分鐘， 也不會用睡眠分數責備你。
眠序怎麼幫你
七天睡眠基準
用日記記錄你的真實睡眠，找出哪些習慣在幫你、哪些在拖你後腿。
五維度輪廓評估
從節律、大腦負荷、睡眠焦慮、身體訊號、刺激五個面向，找到你的問題核心。
八週微習慣計畫
每週只改一件小事，不逼你同時做十件事，讓改變變得可以持續。
你是不是也這樣
- 躺下去腦袋就開始想事情，停不下來
- 很累但就是睡不著，或是一直醒來
- 睡得不少但起床還是很累
- 知道自己睡眠不好但不知道從哪改起
- 不想依賴藥物，想找到根本原因
七天觀察，八週微調
眠序不是「給你一套作息表叫你照做」。 第一週先靜靜觀察你的睡眠習慣與生活節律， 找出真正影響你睡眠的因素；然後從最有效的那一個開始， 每週只改一件小事。
小事指的是：減少一杯咖啡的時間、在床上少滑十分鐘的手機、 把腦袋裡的擔憂在睡前寫下來。 不是叫你十點就上床，也不是要你開始冥想一小時。
免費開始，不需要信用卡
醫療聲明
眠序提供睡眠健康教育、生活紀錄與自我管理功能，不構成醫療診斷或治療，也不能取代醫師、心理師或其他醫療專業人員的判斷。若你的睡眠問題持續影響生活，請尋求專業評估。